今日午後2時半頃に四川省で大きな地震があったそうですね。香港も揺れたとか。携帯メールで広東語のニュースが届いてましたが私は動いていたからか？気がつかなかったです。被害状況などよくわからないけれど学校が崩れたとか死者が出ているとか。。。台風や地震など最近多いですね。。怖いなぁ。。
またやっちゃった。。というのは・・・
肉離れ。
日本にいた頃は時々テニスかジムに通う程度。これでも香港に来てからの方が運動してるかも？なんて感じなのですが何年か前にミニラグビーに参加した時、止まっている状態から急にパッと全速力で走ったら「ピキッ」と右太腿の表側に痛みが。。それから毎年のようにこの肉離れ。。
去年はならなかったのになぁ。。
準備運動不足もあると思うけど、はじめて肉離れした時にきちんと対処しなかったからクセというか筋肉のその部分が裂けやすくなっているみたい。きっとそれは治らないんだろうなぁ。。
昨日の痛みは今までで一番ひどかったのでよ〜く冷やしてギュッとしめて足を高くしてソファに寝転んでました。歩くのもちょっと痛かったので。。
でも今朝は随分と痛みがひいて歩く分にはなんともない！でも気をつけないとまた再発しそうだけど。
ヨガもしばらくまたお休みしなくちゃだなぁ〜。。やっと手首がほぼ良くなったというのに。。
でもここで焦るとまた痛めるので我慢、我慢。
はぁ・・また太りそう（涙）
これは春にいただいた可愛いお菓子♪
（文章とは関係ありませんが〜）
ヨガを始めて1年ちょっとたちました。
と言っても週1のヨガで1年・・なのでたいした回数ではないのですけれど。。
今も決して体が柔らかい訳ではないのですが1年前は本当に体が固くて前屈しても床に手がつかなかったのが今では手の平がつくように。
少しずつですが体力もついてきたし、以前よりは体が柔らかくなってきたように感じます。
やっぱり継続って大切なんですね〜。
先日のヨガで壁を使って逆立ちやってと先生から言われたのですが・・これができない。。夏に痛めた右手首が今もまだ完治していないのでそれもあるのですが（って言い訳？）それよりも何よりもお尻が重くてあがらない〜〜〜。。
でも先生からダメなところを指摘してもらってそれを直してみたらできた！逆立ちするといつも下がっているもの（内臓なども）が上に上がる感じがしてなんだか気持ちいい。でもそれと同時に頭に血がのぼりすぐに苦しく。。
そして次は・・・これ！
な訳はないのだけれど。。でもこのヘッドスタンド（壁には寄りかからない）がいつかできるようになるために壁を使っての練習。
これはわりとすんなりお尻と足が上がったけれど（もちろん壁に寄りかかる）壁から足を離すことはまったくできなくて離そうとしても足はすぐに壁に戻ってしまい。。
先生に足を持ってもらい、先生の腕を両足で挟むようにして腹筋を使うとなんとか壁なしでいけたけれど先生が手を離すとすぐに足はまた壁に。。
今日、ジムで壁を使って逆立ちとこのヘッドスタンドをやってみたけれど壁と足に接着剤ついてる？！って思うぐらい足が離れない〜〜〜。。
うーん・・これはバランス取るのが難しい。
いつかできるようになるといいなぁ。
このヘッドスタンドは「冷え、便秘、消化不良の解消、倦怠感、目の疲れ、集中力をアップ、二の腕・お腹の引き締め、脚のむくみ」に良いのだそう。
先生が毎日逆立ちするといいよっておっしゃっていたけれどこういうことなのですね。（逆立ちとヘッドスタンドの効能は若干違うと思いますが）
他にもできないポーズ、い〜っぱいあるのですが少しずつガンバロウ。
東京ではそろそろ秋という感じでしょうか？
大阪はまだまだだそうで毎日暑いらしいですね。。
（右横の温度計というところにソファでネコが寝てますがクリックすると
大阪の今の気温が見れてネコの寝ポーズが気温によって変わります。
クリックして見てみてくださいね♪本当は香港の気温にしたかったのですが
やり方がよくわからないので大阪に〜；；；）
香港もまだ暑いですが空を見上げると秋が近づいているような？
お部屋の中に入ってくる陽の入り方が変わってきました。
もう夏は終わりなんだなぁ〜と感じます。
私の体調ですが完全復活したところでそろそろジム通いを復活させなければ！
といったところです。ヨガは再開させていたのですが入院した週は
1週間ろくなものを食べていなかったし、ずっとじっとしていたので
すっかりスタミナがなくなってしまい、ついていけない。。
おまけに今日は昨日のヨガで筋肉痛。
食べる量が戻ってきているのにこのままじっとしていてはまた大変な
ことになっちゃいます。入院中ずーっとしていた点滴（正確には輸液）で
4キロ増えたと書きましたが、あの4キロ分はいつどこから何がどう出たのか？
すぐに4キロは減りました。胃も小さくなってしまったのでじっとは
していたけれどさらに2キロ減っていました。喜んだのも束の間・・・
増えるのはすぐっ！ですから。。
日曜日の結婚披露パーティでお花をいただきました。
その中にピンクの大きなアジサイが入っていたのですが今朝には
もうシワシワヨレヨレ。ちらっと見せたら「ニャーニャー」鳴くので
床に置いたらクンクンやってました。
きっとネコ草が食べたかったんだろうな。。最近作ってないので。。
（あら？また後ろにダーリンのシャツが〜〜〜；；；）
毎週月曜日にパワーヨガをしに行っているのですが10月30日は「重陽節」という祝日（何の日なのかは？？？）なのでヨガはお休み。そこで私は振り替えを別の日にしてもらうことになっていたので今日行ってきました。
最近、九龍駅の上にある「ウォーターフロント」というマンションのクラブハウスでもパワーヨガのクラスが開催されることになったそうで今日はそちらへ。
（ちょっとこの場をお借りして。Aさん、今日はちょっぴりでしたがお会いできて嬉しかったです〜〜〜♪あの時間に合わせてくださってありがとう♪また近いうちにランチかお茶でも☆）
九龍駅の上には他にもたくさんマンションがあり、以前その中のひとつのマンションに住むお友達のおうちに遊びに行かせてもらったことがあったので九龍駅で降りるのは2回目。駅から地上に上がるとニョキニョキ〜っと高層マンションがいっぱい。まだ建設中のものも。「凱旋門」（広東語でなんと読むかはわかりませんが同じ漢字で英語名はThe Arch）という名前のマンションが最近建ち、近くで見ましたが巨大〜！ほんとにArchになっていました〜。
と、話がそれましたが・・今日のヨガクラスは6人と人数が少なく（いつもはは12人ぐらい）、いつものレッスンのスタジオよりも新しく広くて鏡も前と横にあるのでやりやすかったです！こちらのクラスは今月半ばから開催されることになったという初心者クラスとのことで色々なポーズなどの説明もしてくださいます。私は8月からはじめたばかりの初心者なのですが既存のクラスに飛び込んでしまったので今日のクラスはとってもわかりやすく良かったです。
まだまだですがプヨプヨしていた体は少しずつ引き締まってきたように（自分では！）感じます。まず最初に感じたことは体のむくみが取れた！ということ。体重としては1〜2キロしか減っていませんが、少しサイズはダウンしてきました。4年半前、日本から持ってきた洋服はほとんどが着れなくなっていたんです。着れたとしてもムチムチでみっともなくって〜〜〜という状態；；；それが最近着れる（履ける）ものが出てきました♪
パワーヨガは普通のヨガに筋力トレーニング的要素を強化して、身体の強化と集中力の強化をはかるために進化したヨガだそうです。（先生からのプリントから抜粋させてもらいました。）
そう！腕立て伏せも1回も出来なかった私ですが（ダーリンから「そんな人、絶対いない!!冗談でしょ？！」といつも真面目に取り合ってもらえませんでしたが、「本当にここにいるんですよぉ〜」といつも真面目に言っていました。）腕立て伏せもできるようになりました！って別に自慢することじゃないですけど（笑）それにできたからって何？！って感じですけれどねぇ。。
そして深い集中状態を作り出すことができるのでヨガをしている間は余計なことを考える暇などありません。腹式呼吸を絶えず続けることと正しいポーズを保とうとすることに意識は集中。終わったあとは深い充実感＆達成感でいっぱい。そしてカロリー消費も！もっと早く始めれば良かった〜って思いましたが今からでも決して遅くない!!これからも頑張ります☆
ウォーターフロントの方は10月半ばからはじまったばかりとのことで現在生徒さんを募集中だそうです。パワーヨガをしてみたい！という方は是非☆
（毎週水曜日朝10時〜11時、九龍駅上のウォーターフロント クラブハウス内です。興味のある方はメールかコメントくださいませ〜。）
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写真はヨガとは全然関係ありませんが；；；先日みぃくんが食べようとしていた習ったループアレンジです。バラ、ケイトウ、アジサイ、ニューサイラン、レモンリーフを使っています。先生から花材を渡され、ニューサイランのループの仕方だけ教えていただき「あとは自分の好きなようにアレンジしてください！」って言われて作ったものです。と〜っても難しかったです。とても気に入っている色合い♪
昨日、第二回目のヨガへ行ってきました〜！
あるマンションのクラブハウス内の鏡張りのスタジオでやっています。
いつもは9時〜、10時〜、11時〜（上級クラス）という3つのクラスがあるのですが8月中は夏休みで一時帰国される方や旅行に行かれる方が多く人数が減ってしまうとのことで9時〜のクラスはお休みで普段9時〜に来られている方も10時〜のクラスでした。
先週は7人、今週は9人でした。初心者は私だけ！って感じ。
先週やったポーズとまた同じポーズもしましたが先生から新しいポーズにもチャレンジしてみて！とのことで先生がそのポーズの見本を見せてくれましたが・・・そのポーズを見たとたん、できない・・・って思いました。
ヨガのよくあるポーズで2本の腕だけで体全部を支えるんです。手の平を地面につけてあとは体を丸めて宙に浮かすってことです。でも2人の方はほぼできていました。スゴイ!!
先生いわく、これは腹筋を使ってやるのよ！と。
確かに私・・腹筋ないなぁ。。まずは腹筋を鍛えなきゃ!!ということで今朝は早速ジムへ行き、腹筋強化。でも昨日のヨガで筋肉痛で体を動かすと痛い；；筋肉痛になったのは太ももが少しとあとは上半身。先週も上半身のみ筋肉痛でした。今回は肩甲骨の辺りと肩。すっごく痛い。最後はウォーキングもして終わり。
最近ダーリンはほぼ毎日ジムへ行って鍛えてます。
9月末からラグビーのシーズンが始まるためです。
怪我だけはしないようにしてもらいたい!!
そのためにも鍛えてるってことかな？
来週もヨガ頑張るぞ☆
昨日のお昼は先日行った会員制のチャイナクラブへお友達とまた飲茶しに
行きました。12時半頃行きましたがわりと混んでいて1時を過ぎると満席に。
その後はお友達の「じろえちゃん」にお誘いいただいてじろえちゃんの
住んでいるマンションのプールで泳いできました〜！今年、初泳ぎでした♪
じろえちゃん'S SONの可愛いMくんも一緒にプールに入りました!!
このマンションのプールはとっても大きくてリゾートホテルのプール
みたいで素晴らしかったです。子ども用の浅いところもあれば
プールのお水よりは少しあったかいジャグジーもあったり、
25Mの室内プール、そして何度か温度はわからなかったけれど
ぬるめのお風呂みたい〜！と思えるジャグジーもありました。
ここに入るとあったかくてなんだか眠気がおそってきそうに。
ジワジワジワ〜っと汗が出て最後はのぼせそうになりました。ハハ。
私はあまり泳ぎは得意じゃないけれどプールは大好き☆
海は遠浅で波がほとんどなく透明度の高い海なら好きなのだけれど
足がつかなかったり、波がけっこうあると怖い！って思ってしまうんです。
海に入るなら浮き輪が必要かな〜。へへへ。
ダーリンは中学時代水泳部のキャプテンをしていたらしく、泳ぎは得意。
海でも水中メガネだけでガンガン潜ったりして泳ぐことが大好き。
今でも香港の海に潜って「ウニ」をつかまえたりしています。
昨日は晴れていたものの、少し風があったのでプールに入っている間は
大丈夫なのですがプールから出ると少し寒かったです。でも寒くなったら
プールの水より少しぬるいジャグジーに入ったり、お風呂のような温度の
ジャグジーに入ったりして体をあたためたりして、汗ばんできたら
またプールに入って泳いだりしていました。
大きなプールなのでゆ〜ったりと泳げ、気分も良い♪
本当に気持ちが良かったです。（顔をあげて平泳ぎしてました！）
こんなすんばらしぃプールがマンションにあるなんて素敵〜〜〜☆
プールの後はじろえちゃんのおうちで晩ご飯をいただいちゃいました。
運動してお腹ぺこぺこ！全部おかわりまでしちゃってお腹いーっぱいに。
美味しかったです〜！じろえちゃん、ごちそうさまでした☆
Mくんと遊べて嬉しかったし、楽しかったです♪本当にお誘いありがとう！
帰りにプールの横を通ったので写真を撮りました。
夜の部は6時〜でライトアップされていて綺麗でした。
昨日は初めてYOGAに行ってきました。
最初に聞いていたのですがあまり何も考えずに行ってみたら・・・
パワーヨガでした!!パワーヨガって普通のヨガと違ってキツイんですね。。
よくわかっていませんでした〜（笑）
YOGAマットはもうすぐCLOSEする三越地下のスポーツ店でセールしていた
ものを買いました。厚手のものの方が良いと聞いていたのでちゃんとGET！
腹式呼吸を意識してとにかくとにかく先生の言われる通りに体を動かし
ただひたすら頑張ってポーズを取りましたがなんせ初めてということも
あり、そして体が硬い？！ということもあり、一人だけフラフラ〜
グラグラ〜っと。1時間のクラスが終わる頃には全身汗だくで凄かった！
いつも上半身はけっこう汗をかくのですが下半身はあまりかかないのに
お尻も太もももふくらはぎもビッショビショ。いやぁ〜凄かったです。
最後の方はキツくてまだ1時間がたたないのかしら〜〜〜と時計を見たく
なりましたが終わってみたらなんだかとっても気持ちがいい♪
終わってすぐバスで家に帰り、シャワーを浴びお昼を食べて午後からは
アルバイトに出かけたのでした。
今日は腕の付け根がすごい筋肉痛で痛くて痛くてたまりませんでした。
今まで運動しても使わない筋肉をYOGAではたくさん使った！という感じ。
来週からもYOGA、続けるつもりです☆
